زندگی ما بر اساس عادت ها ساخته شده . از قهوه یا چای صبحگاهی تا حالتی که میخوابیم ، روال‌های روزانه‌مان ، زندگی روزانه و بدن ما را شکل می‌دهند. در حالی که اصطلاح "عادت" اغلب بار معنایی منفی دارد، ما همچنین می توانیم عادت هایی ایجاد کنیم که برای سلامتی به خصوص سلامت پوستمان مفید باشند. از ورزش و رژیم غذایی گرفته تا انتخاب محصول، ما چند عادت و راه برای مراقبت از پوست به طور طبیعی را برای شما آورده ایم تا بتوانید پوستی سالم و زیبا داشته باشید.
- صورت خود را بشویید
شستن صورت کثیفی، روغن و باکتری هایی را که جمع شده و منافذ شما را بزرگتر نشان می دهند، از بین می برد. هنگام بیدار شدن از خواب باید صورت خود را بشویید تا کثیفی و چربی پاک شود و شستن دوباره قبل از خواب برای پاک کردن آرایش و کثیفی روز. همچنین باید پس از عرق کردن یا ورزش صورت خود را بشویید.
- خواب مفید داشته باشید
"خواب زیبا" یک چیز واقعی است. بدن ما هر شب به 7 تا 9 ساعت خواب آرام برای بازیابی، تجدید قوا و ترمیم نیاز دارد. این مانند بازدید شبانه از چشمه جوانی است، زیرا پوست ما هنگام خواب کلاژن جدید تولید می کند. برای خواب مفید ، کارشناسان یک برنامه خواب ثابت و یک محیط خنک (20 درجه سانتیگراد) و تاریک را توصیه می کنند. حتما سی دقیقه قبل از خواب برای رسیدگی به پوست و دتاکس بدن وقت بگذارید.
- هوای تمیز تنفس کنید
آلودگی شدید هوا، دود سیگار و عطرهای مصنوعی می تواند به سلامت پوست ما آسیب برساند، رادیکال های آزاد مضر را تشکیل دهند و باعث تحریک پوست می شود. اگر نمی توانید از این موارد اجتناب کنید، با محصولات غیر سمی به ترمیم پوست خود کمک کنید. از شوینده های طبیعی و ارگانیک صورت و محصولات حاوی آنتی اکسیدان برای کمک به رفع آسیب هوای آلوده به پوست استفاده کنید. - از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید
رادیکال های آزاد باعث آسیب به پوست و بدن ما می شوند. آنها توسط غذاهای سرخ شده، الکل و آفت کش ها تولید می شوند. با این حال، آنتی اکسیدان ها می توانند رادیکال های آزاد را مانند ابرقهرمانان طبیعی خنثی کنند. خوردن غذاهای حاوی آنتی اکسیدان مانند شکلات تلخ، زغال اخته، تمشک، انواع توت ها و پرتغال بسیار مهم است. استفاده از محصولات مراقبت از پوست که حاوی آنتی اکسیدان ها هستند، مانند ویتامین C، چای سبز، زیتون، ریشه شیرین بیان و انار به همان اندازه مهم است. - صورت خود را لایه برداری کنید
به دنبال مواد لایه بردار ملایم مانند آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA) باشید که در اسیدهای میوه طبیعی یافت می شوند. آلفا هیدروکسی اسیدها "چسب" طبیعی پوست را که سلول های مرده پوست را نگه می دارد، حل می کند و به آرامی آنها را بدون شستشو از بین می برد. اسیدهای آلفا هیدروکسی همچنین به عنوان یک مرطوب کننده عمل می کنند و رطوبت را به پوست بازمیگردانند.
- به طور منظم ورزش کنید
ورزش به افزایش جریان خون، جذب اکسیژن به داخل و دور کردن رادیکال های آزاد از پوست کمک می کند. ورزش همچنین به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. حتما بعد از تمرینات عرق آور صورت خود را بشویید. - از آبرسان و مرطوب کننده استفاده کنید
استفاده روزانه از آبرسان و مرطوب کننده برای هر نوع پوستی مهم است، خواه خشک، چرب، معمولی یا مستعد آکنه باشد. آبرسانی مناسب به جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست کمک می کند و سلول های پوست را در بهترین حالت خود نگه می دارد و از ایجاد خطوط و چین و چروک های ریز جلوگیری می کند. - آب بنوشید
آب آشامیدنی پوست را از داخل تغذیه می کند. پوست کم آب می تواند کدر به نظر برسد، خارش دار و خشک باشد و خطوط را بیشتر نمایان کند. همچنین می تواند نواحی تیره اطراف چشم و بینی شما را افزایش دهد. الکل و قهوه باعث کم آبی پوست می شود. نوشیدن آب زیاد پوست را هیدراته نگه می دارد و می تواند پوست شما را شفاف کند. خوردن میوه ها و سبزیجات، ورزش و خواب آرام همگی می توانند به هیدراته نگه داشتن پوست کمک کنند. - ضد آفتاب استفاده کنید
آفتاب مستقیم باعث پیری پوست می شود. آفتاب بیش از حد می تواند آسیب جدی به پوست وارد کند، به کم آبی بدن و تشکیل رادیکال های آزاد مضر کمک می کند. کرم‌های ضد آفتاب محافظت ضروری در برابر اشعه‌های مضر خورشید را فراهم می‌کنند و باید زمانی که برای مدت طولانی در آفتاب هستید استفاده شوند. همچنین باید لباس محافظ بپوشید و قرار گرفتن در معرض نور خورشید مستقیم را محدود کنید.
دیدگاه خود را بنویسید